無心: 2013

2013年11月5日星期二

小乖爸爸: 阿基師59元出好菜-廣東粥 (+播放清單)

小乖爸爸: 阿基師59元出好菜-廣東粥 (+播放清單): http://www.youtube.com/v/0QIIkU70ECk?version=3&list=PLpQhESPmLDaQh5Qyl2lhej71zAcW7BAkJ&autoplay=1&feature=share&showinfo=1&a...

阿基師59元出好菜-廣東粥 (+播放清單)

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2013年11月1日星期五

天天饮食真味炸酱面

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祖傳酢醬麵(中)

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祖傳酢醬麵(上)

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你沒吃過的菜埔蛋

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黃金蛋炒飯 (+播放清單)

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黃金蛋炒飯 (+播放清單)

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冠军卤肉饭三招搬回家

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型男大主廚台灣小吃滷肉飯食譜

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阿基師偷呷步 - 快速煮肉燥

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基版 - 香油雞

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阿基師偷呷步雞肉料理完美切全雞

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阿基師偷呷步雞肉料理炒出肉質鮮嫩三杯雞

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回鍋肉阿基師川菜

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阿基師59元出好菜_宮保皮蛋

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阿基師 59元出好菜上海菜飯

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【楊桃美食網】紅燒魚

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阿基師59元出好菜紅燒魚

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阿基師59元出好菜紅燒魚

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阿基師偷呷步_如何煎出不沾鍋的魚

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阿基師教你做鹹蛋苦瓜

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【楊桃美食網】電鍋蒸肉餅

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【楊桃美食網】白斬雞變三杯雞

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【楊桃美食網】鮮嫩白斬雞這樣煮

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農家煮番茄,白斬雞

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阿基師偷呷步雞肉料理香嫩鹹水雞不死鹹

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阿基師偷呷步蔬菜和其他料理炸香腸如何炸得好看

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阿基師偷呷步_煮出滑嫩的蕃茄炒蛋

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阿基師59元出好菜-魚香茄子

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20130228 阿基師洋蔥炒蛋小黃瓜炒雞丁

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美食鳳味馬鈴薯燉肉食譜

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美食鳳味阿基師家常菜豆干炒肉丁食譜

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2013年8月8日星期四

(1). 使用專業歌手所採用的技巧。
(2). 從專業的歌唱教師身上學會正確的發音技巧。
(3). 不要毀了你的聲音，應該要按照完整的課程計畫正確地學習歌唱。
(4). 我的學生包括江美琪、潘瑋柏、鄭元暢、關穎、王宇婕、小馬、丁小芹…

課程簡介
嗓音是非常複雜的一種樂器，當然需要接受一些指導才能瞭解它的正確用法。我的名字是John Sun ，我從眾多聲樂老師和歌唱家身上，汲取了一個人在學習歌唱時，如何創造出他應有之音調品質的最佳教學法。我所傳授的技巧稱為「聲音銜接技巧」，其中融合了「說話式歌唱技巧」、正確的身體姿態、最佳的呼吸法，以及我自己學習自然發聲多年的研究心得和個人經驗。

我在美國加州的裘蒂‧瑟拉德聲樂學校（The Jodi Sellards School of Voice），學習世界上許多傑出唱片歌手採用的「說話式歌唱技巧」多年。這些歌手包括麥可‧傑克森（Michael Jackson）、史提夫‧汪德（Stevie Wonder）、珍娜‧傑克森（Janet Jackson）、布萊恩‧亞當斯（Bryan Adams）、麥可‧伯特恩（Michael Bolton）、艾爾‧傑羅（Al Jarreau）、瑪丹娜（Madonna）、王子（Prince）、萊諾‧李奇（Lionel Ritchie）、蒂娜‧透納（Tina Turner）、珍妮佛‧洛佩茲（J. Lo）、馬文‧蓋（Marvin Gaye）、雷‧查爾斯（Ray Charles），此外還有合而為一合唱團（All-4-One）、嗆紅辣椒合唱團（Red Hot Chili Peppers）、陶吉吉、張惠妹、范曉萱、Tension、庾澄慶、李玟、Bjack、蕭亞軒和孫燕姿也學過這個聲樂的技巧。

每個人都有不同的歌唱潛力，以聲音銜接技巧為基礎的課程創造許多針對每一個人需求量身定做的練習。我相信這是精通如何發出自然流暢聲音的最佳學習方式。

基礎課程：
˙調音
當樂器音調不準時，演奏出來的音樂便會失真。如果沒有適當的調音，聲音就會走樣。為了歌唱得好，適當的調音絕對必要。在歌唱的過程中，每個人都會遇到所謂的「過度區」，聲音在這些區域最可能出現問題。它們是從一個音區轉到下一個音區的通道，這些音區分為以下三類：1.胸音區，2.中音區，3.頭音區。因為共鳴活動和氣流正設法與歌唱肌肉產生流暢的互動，所以這些區域對歌唱者來說最為困難。因此，調音課程的目標在於培養流暢轉變換音區的能力。讓聲帶自行適度閉合、正確運用共鳴空間、去除身體不必要的緊張，便可達到上述目標。最後目的是，找到氣流與聲帶張力之間最適當的平衡狀態。所以，調音是藉由創造個人最佳的歌唱狀態，進而發出自然歌聲的方法。

˙音調
當一個人在自己的音域範圍內歌唱時，音質的突然改變、不清晰的聲音、或音調逐漸緊張，都是聲音不平衡的徵兆。這種不平衡是氣流和聲帶張力無法協調的結果，聲帶張力是聲帶在放鬆之前阻擋氣流所造成。不平衡的聲音讓人無法保持輕鬆發出的穩定音調。只要讓氣流適度通過聲帶，使聲帶振動，就能發出正確的音調。如果使用的空氣超過所需，身體自然的反射作用便會召集外部的肌肉，幫忙承受過多的空氣。一旦外部的肌肉參與發音，音調會變得不自然、不如人意。相對的，過度使用發音肌肉則會形成過度緊張的聲音。嗓音一旦適度調音之後，音調的不一致就可避免，歌唱者便會擁有每個音區平順銜接的音域。聲音銜接時，喉頭和共鳴系統就會穩定。一旦處於這種狀態，只要是在歌唱者的音域內，發出的高、中、低音調就會具有平穩的和諧音質。

˙瞭解音高
當一個人唱得音高不準時，一般以為問題出在歌唱者無法辨認正確的音高。然而實際上，這個問題通常是嗓音調音不當或呼吸習慣不良造成的結果。空氣、肌肉和共鳴一旦建立協調的關係，音高便會戲劇性大為改善。對於唱出正確的音高，聲帶及其週邊肌肉的強度也扮演重要的角色，在學會調音之後，我們將探討這個部分。

˙呼吸技巧
呼吸技巧經常被人忽略，只當它是歌唱聲音不佳的罪魁禍首。正確的呼吸不僅必要，而且是歌唱得好的重要關鍵。呼吸必須從軀幹的低處開始，而且也必須利用橫隔膜來調節氣流的輸出。正確的發音技巧通常可以改變不良的呼吸習慣，但它們仍然可能是歌唱者最大的障礙。如果發生這樣的情況，將會跟學生深入探討正確的呼吸方法。

˙基本要件
正確的身體姿勢和說話時喉頭的位置是正確技巧的基本要件。以下將立即開始介紹這些主題，至於其他主題像是聲音解剖學、音調的創造或聲帶的活動，則將在訓練期間加以詳細解說。

˙嗓音的健康
很多人的嗓音非常優美，然而知道如何維護自己「樂器」品質的人卻不多。歌唱者常常想不通，為什麼自己的嗓音無法在表演前達到正常水準。本質上，身體就是樂器。善待身體，例如補充水份、充分休息和攝取減低黏液分泌的飲食，就能讓嗓音發揮最大的潛力。演出的表現要好，就跟從事任何體力活動一樣，身心健康不可或缺。適度注意飲食，避免會對嗓音造成負面影響的食物，並養成全面健康的生活方式，全都是成為真正演唱家過程的一部分。

˙音域的擴展
大部分人能力所及的音域，遠比自己知道的還要廣。比方說，大部分男性歌唱的範圍只限於自己的低音區，而大多數女性歌唱的範圍只限於自己的高音區。這麼做，他們永遠不會發現自己在其他音區的能力。瞭解自己的音域以及如何充分運用它，是非常重要的。就像之前提過的，每個人都擁有「胸音」（最低的音區）、「頭音」（最高的音區）和「中音」（介於胸音和頭音之間的音區）。另外還有「超頭音」，也就是可能存在的最高音區。學會利用以上每一個音區，將會大大增廣歌唱者的音域。調音課程會傳授外部肌肉的放鬆方法，提昇一個人演唱較低音符的能力；歌唱肌肉也會強化並協調，讓人有能力演唱更高的音符。

˙持續準確的音高
聲帶及其週邊肌肉需要跟氣流有效地合作，才能讓準確的音高開始持續下去。要獲得這樣的能力，必須將共鳴正確配置在其特定的區域內。當歌唱的範圍在一個音域的最低部分時，共鳴應位於嘴巴以下的區域；當歌唱的範圍在該音域較高的部分時，共鳴應位於頭腔內；當歌唱的範圍在該音域的中間部分時，共鳴應位於嘴巴和頭腔之間的區域。聲帶必須有一定的長度產生振動，才能適當配置共鳴。音越高，聲帶振動的部位越短。當上述每個要點都學會時，持續準確音高的能力就會得來全不費工夫。

˙發音咬字
如果外面的頸部肌肉造成喉頭緊張，便很難清楚地咬字發音。在發聲系統一個區域的緊張，會造成另一個區域的緊張。這會產生一種骨牌效應，以至於很難發出某一個音調，讓歌唱者無法清楚而自然地咬字發音。喉頭和頸部的肌肉必須只做各自負責的工作；喉頭肌肉用來歌唱，頸部肌肉則用來協助發音。兩組肌肉絕對不可以互相干擾。因此，經過適當的訓練之後，發音就會比較清楚，歌唱得比較好。

中階課程：
˙強度
無法增加強度的嗓音，基本上有聲音協調的問題。非歌唱肌肉可能干擾音調的發出，導致聲音「卡住」，聽起來不太自然。如此一來，就無法達到增加強度或以放鬆和自然音調歌唱的能力。為了改變這種情況，我們首先必須把焦點放在聲音當中不當的肌肉調整和共鳴活動，使得氣流和聲帶的調整難以維持平衡的區域。這些區域稱為「過度區」。另一個歌聲無力的可能原因是，聲帶虛弱。只有讓聲帶能在振動之前承受更多氣壓，嗓音的強度和力道才會提高，而不是增加氣流量。因此，在發出更強而有力聲音的過程中，一定要有強韌的聲帶。

˙聲音的持久力
錯誤的發音技巧通常意味著緊張、嘶啞，以及無法長時間歌唱。聲音的持久力與正確發音技巧的運用及聲帶和喉頭肌肉的耐力有關。調音是第一要務；這麼做是為了確定只有用到聲帶及其週邊肌肉，藉此排除在歌唱過程中使用錯誤的肌肉。其次，必須強化歌唱肌肉，讓它們更具彈力，能夠承受長時間的歌唱（這可讓歌唱者是因為想要停止而停止歌唱，不是因為嘶啞或頸部不舒服）。

˙抖音
很多演唱家擁有美好的嗓音，但他們的抖音卻不受控制。這些抖音當中有一種是「一體適用」型，不管音樂風格或節奏如何，速度都不變。其他的抖音則可能讓音高脫離原來的音。人們把抖音跟技巧純熟的歌唱家聯想在一起，然而很多喜歡這樣看待自己的人，卻忽視了受控抖音的發展。抖音是由橫隔膜和喉頭控制，從一個持續的音符中自然而然流洩而出。因此，在抖音訓練之前，必須先培養持續準確音高的能力。抖音的速度因歌曲的節奏和風格而異，所以，可調整速度的抖音是技巧純熟的歌唱者不可或缺的要件。

進階課程：
˙情感
表情達意的歌唱能力是歌唱者的演出必備技巧中不可或缺的一個要素。經常停頓下來修正不佳的發音技巧，太容易讓人分心，而且常常讓歌唱者無法把自己想表現的情感傳達給聽眾。聲音一旦能夠協調，就能全神貫注於情感的表達，讓歌唱者有能力把焦點完全放在優質的演出上。

˙轉音
在當代很多音樂類型當中，這是一個必要的技巧。轉音技巧的培養非常費力，很多歌唱者雖然走對方向，但卻無法完全掌握。某一種特定方式的轉音對於眾多不同的音樂類型和節奏可能不會一直適用，而且誤用時可能會聽起來重複又外行。轉音需要非常敏捷的發音能力；一個人對於發音肌肉的配置，必須精通到能夠將轉音部分的每一個音符，都鎖定在按照該樂節當中特定音符的次序，所排定的確切位置上。同時，歌唱者必須夠放鬆，以便這些音高能產生變化。一旦這一切都做到時，就能唱出快速而俐落的轉音。在轉音的訓練之前，先前討論到的持續準確音高的技巧也必須熟練到穩定的程度。以「不穩定」的持續音唱出乾淨俐落的轉音雖然做得到，但卻是毫無意義的苦差事，因為以這種方式發出的聲音對聽眾來說通常不悅耳。

2013年8月6日星期二

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2013年8月5日星期一

2013年8月4日星期日

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2013年8月3日星期六

專家怕你知道的內幕&經營facebook粉絲團六大招

2012年5月4日 14:12

facebook不只改變網路，更創造了無數仰賴它生存的新公司
怎麼說？

現在所有客戶、行銷人都搶著在facebook do something！

我甚至聽過連一個“開關”都要做FB app行銷的，可見客戶有多慌、市場有多大...

所以在踏入這塊網路社群時、不是先想，做什麼，如何做...而是先想

「為什麼我非做社群行銷不可？」

為了不淪為盲目的跟風者，行動前、請先問自己這問題

加上社群行銷有多種方法，網路影片、FB app、網站、Banner...等等
所以FB不概括等於社群行銷、只可以說它是目前傳播速度最方便的其一管道。

而商機之大、自然有些公司用些技巧性經營社群行銷，包括：

殭屍粉絲－和客戶保證流量、萬一無法達到，以不相關app，間接替客戶粉絲團灌讚

殭屍粉絲頁－開一些空頭粉絲頁，主要貼Kuso圖吸引粉絲後、再不定時發布宣傳公司的app

粉絲交易－將粉絲商業化，以數量計價買賣粉絲

粉絲機器人－號稱粉絲百萬大軍，卻以程式灌讚

色情廣告－利用色情廣告在半夜散播，隔天再移除裝沒事

這些技巧是我目前知道的，而客戶大概不會知道這些內幕
但有些也許知道、但居然認同！反正數字達到了，可以跟上頭交代就好

社群行銷本是加速口耳相傳的管道，卻本末倒置，一股腦的衝粉絲、恐怕重現台灣的蛋塔現象...
這些都是填鴨式的作法、短期內對品牌的成效依舊令人懷疑，也擔心恐怕擾亂了社群環境品質。

好好經營粉絲團吧

最踏實的，還是經營一個粉絲團，搭起你和網友間長期的溝通管道，按「讚」是手段，不是結果、目前台灣的社群行銷還停留在衝粉絲階段，一堆打著百萬粉絲名號的公司、但又不是要pk，要這麼多粉絲到底要幹嘛？

當某人成為粉絲之後，並不代表你成功了，接下來還要對其提供需要的或是有趣的資訊，確保自己能出現在粉絲的動態消息頁面，再透過粉絲的分享或按讚讓更多人知道你的粉絲頁！

行銷沒有一定要怎做才會成功，但總有跡可循，likeboy整理了高人氣粉絲團的思考脈絡，希望具有參考價值。

1.更新

你不一定要每日po文，但要po、就必須要是"內容"，別濫竽充數、否則長期下來，收回讚是必然的、根據觀察、最佳po文時間在9-10點、12-13點、15-18點、21-24點都是不錯的發文時間，因這是大多數人每天上班、跟睡前會瀏覽FB的時間。

2.個性

這裡指的個性、是看待事物出發的觀點，相同內容、不同嘴來說，絕對不一樣，同樣網路賣東西，"瘋狂賣客"用"簡單、便宜、好玩！" 創造出超搞笑的拍賣文章，在大家都覺得飽和的網拍市場，殺出自己的紅海！讓網友在逛拍賣的同時，被內容笑到噴飯！

這例子證明了做人要有“個性”、經營粉絲頁更要有"態度"！
你必須讓網友感覺到你的個性，明快？直爽？幽默？犀利？想像一下...

芭比本人會如何經營一個美妝粉絲團?(不食人間煙火)

又或是海綿寶寶會如何經營他的微博？(天真善良的濫好人)

綠巨人浩克呢？他的臉書應該常常暴怒或搞失蹤吧...

你必須從品牌最核心的角度來經營粉絲團，正確說法為“品牌精神”。
沒有態度的品牌就像一群朋友中最沒存在感的那位，淪為記不得臉的臉書。

網友都喜歡獨特的事物、千萬別用官方語氣，這是個朋友帝國，不是官腔佈告欄，所以、融化品牌內化成你的態度，培養出獨特的個性/態度、別擁抱平庸，而是當一個被網友期待你下一個舉動的粉絲團！

3.號召力

小時候，一群小朋友裡、總有“孩子王”！
他一聲令下、大家就Go了，這是因為、孩子王常提出”有趣“的遊戲、令大家躍躍欲試。
而社群號召力應該像孩子王，提出有趣的遊戲，讓網友迫不急待想成為你正在做的事的一份子！

講到這個、我一定要介紹兩個有趣的孩子王！(興奮跳起)

"ze frank"、他是一位網路頑童，他常在網路上發起”遊戲“，邀世界各地的網友加入他，他熱愛為大眾製作簡單、好玩、可以互動的網路遊戲。

這是他2008年發起的活動， ”young me now me“，要大家挑一張兒時照片、重回現場”原汁原味“再拍一次，呈現出景物依舊，人事已非！(或相反)，沒想到一呼百應、最後共募集超過萬張網友照片，甚至有攝影師抄襲這個作品，至今這活動的照片依舊在增加中！

經由兩相對比，他讓每個人都回到了童年，而誰不想再次重溫童年時光呢？

第二個是"Frank Warren"、他是收集祕密的大師，他發起的”50萬個秘密“，他將數萬張附有回郵的明信片寄給世界各地不同的人，希望大家可以寫下"心中的秘密"，沒想到回郵率竟達到80%以上！

這些秘密十分多樣、震撼、動人、滑稽、深情...。簡直就是人生的縮影，最後他創辦了PostSecret.com，將這些匿名的秘密和世界分享！至今依然持續更新中，他也將此出書"A LIFETIME OF SECRETS"。

他抓準了洞察！"人都會想把無法說出的秘密和陌生人訴說"
沒有人不對秘密好奇的！這是一個秘密者和窺視者都想參與的活動。

而PostSecret.com已是世界流量第一的blog，高達5億2千多萬瀏覽次數。

所以...

當個孩子王吧，令人想成為你正在做的事情的一份子，帶粉絲一起去做些好玩瘋狂的事！

4.小題大作

如果你已經有固定粉絲了，別以為一定有什麼大事要說才更新、粉絲團其一功能，就是話家常!

「這周末大家有要去哪玩嗎？來分享一下吧！」

可以偶爾發佈一些生活感想，發發牢騷、釋放個人情感、讓網友對其粉絲團更有感情!

5.搭配實體

「在虛擬做再厲害都只是媒體，但在實體做一點小事就是魔術！」

當大家都想在網路搞噱頭時、卻忘了"網路其實只是大家關心實體的管道"
大家真正在意的，還是現實生活中發生了什麼有趣的事！網路只是發酵的地方。

所以臉書上常見的熱門分享、一頭熊從樹上掉落的照片、捷運上遇黑武士、拖吊車被拖吊...等等

舉幾個虛實整合的案例:

把塗鴉牆搬到現實!

這間購物中心ZOC Max，把戶外看板變成了臉書的塗鴉牆，連線即時更新，完全跳脫原本死板的戶外廣告，而把數位平台搬到了實體生活中，讓你不想專心看也難！

Improv Everywhere-捷運實境秀

查理陶得根本就是行動藝術家，他擅長在生活中發起快閃行動。
他把星際大戰的橋段原封不動搬到現實生活、我十分喜歡他在TED演講的內容，他說...

「我們小時候、玩從不需要理由，作為成年人、我們也應該重新認識，玩這件事、並無對錯的方式!」

查理陶得在很多公共場合製造了怪誕、搞笑、又令人難以想像的場景，例如同時在商場櫥窗中跳舞的七十位舞者；跑過紐約市公共圖書館的“捉鬼特工隊”；一年一度在地鐵上不穿長褲的乘客。

Improv Everywhere的神奇之處，就是如何透過這些活動讓陌生人之間聯繫起來！
並記錄過程後，讓內容在網路上傳播發酵。

BBC全球頻道

左:友好右:提防

這是BBC在2007年的戶外廣告，路人可用手機簡訊向廣告看板傳送訊息，及時表達對新聞議題的意見，讓新聞不再只是單向傳播，更體現了BBC"客觀"的媒體立場。

6.跟隨時事

有一種朋友，聊天完全只講自己的事，完全無法當個聽眾
這種人、通常出去一次我就列為拒絕往來戶了。

而粉絲團也是、如果你只會發佈「我們又推出新...我們這個周末要...快來加入我們吧!」
這種唯我獨尊的態度，想必也會讓人感覺、你是不是活在自己世界啊?

你需了解時事脈動、才讓人感覺比較"活生生"。
你可以從品牌觀點提出對時事的看法 (不損害形象前提下)

近期搶搭時事的最佳案例、就是香港一名設計系學生，因在"賈伯斯"去世隔天，發佈了他設計的默哀jobs LOGO、因準確表達了apple的極簡精神，而聲名大噪! 甚至還接到了大品牌可口可樂的邀請，設計了戶外廣告，成為一時佳話。

做行銷跟做人很像，而什麼樣的人就做出什麼樣的作品，這是真的！

我以前廣告公司裡、有兩個非常厲害的創意總監，兩人特色鮮明

一溫文內斂、深思熟慮、高深莫測像個俠客
另一則是反應極快且辯才無礙、信手捻來都是道理的奇人

俠客作的廣告、一看就知道，濃濃台灣味，將市民小梗結合客戶品牌，瞬間就成為大眾的話題！
奇人呢、充滿睿智的文案，作品中處處巧思，總能將品牌潛移默化入消費者心中，為客戶累積品牌資產！

他們都曾在我眼裡放入閃爍的星芒、點燃我內心熱情，以觀點令我起雞皮疙瘩...

作品會說話，所以、如果下次你想找行銷公司替你操刀品牌
請先細心瀏覽他們的作品、看看他們能否點燃你眼裡的星芒

而不是狂喊數字保證KPI，在網路時代、數字可以被操控，數字是死的、行銷是活的

而作品，永遠是真誠的。

共勉之

最後轉貼自邱煜庭，很清楚的思考圖

還有其他張，有興趣可以從他FB去看。

2013年7月14日星期日

粉絲團po文10原則

 Short ＆ Sweet：文字精簡、帶趣味性或專業知識性，較易引起粉絲的關注及分享興趣。
 First in Wins：如果你新發現有關你的行業或產品之相關新聞，可趕緊po上你的FB粉絲專頁或在G+上散播出去，這樣你的粉絲或甚至他們的朋友，就會覺得你是他們的一個重要消息來源，可增加「黏性」。
 po文每天以2則上下為標準，一周8~10則，一日之內po的太頻繁，易引起粉絲們的反感。
 圖片勝文字、影片又優於圖片，因為利於粉絲有興趣轉貼分享。
粉絲若有留言，盡量有所反應（至少按個讚，表示對粉絲的重視）；粉絲若有疑問或想法提出，需有回答或共鳴。
不時做個市場調查，讓粉絲表達想法，但勾選回答項目不要弄得太複雜，讓粉絲覺得太花腦筋、沒耐心參加。
 粉絲若留言表示不滿，應盡速表達重視和希望深入了解不滿之原因，讓粉絲感覺被重視，當然最後也要給該名粉絲可以接受的回答或解決方案。要記得在社群媒體當道的世界裡，有人或產品可以一夕爆紅，但星星之火處理不慎，也可能足以燎原。
原則上一次po文，只選定一種社群媒體發布，因為有可能你Facebook上的粉絲和你Plurk的蹼友或G+的圈友是重複的，所以會造成粉絲被疲勞轟炸的感覺。另一個原因是：Plurk或Twitter一次只能接受訊息140字，而你在FB上的貼文若超過140字，只會造成他們的困擾。
在粉絲專頁上盡量貼上自己電腦上的影片，少用你在Youtube的個人檔案影片。因為粉絲在看完你的影片後，容易不由自主的被牽引至Youtube上繼續看其他影片，忘記回來你的粉絲頁了。
向粉絲提問的技巧：Don’t ask why → ask where, when, would ＆ should！這樣粉絲才能有具體方向感的好回答你。

Fwd: 2013巴黎貝爾中秋禮盒試吃活動

張磊

行動：0917-600400(遠傳)，0980-955111(亞太)

FB：http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1795652038

---------- 轉寄的郵件 ----------
寄件者： 福委試吃活動 <nexage@ms21.hinet.net>
日期： 2013年7月12日上午11:58
主旨： 2013巴黎貝爾中秋禮盒試吃活動
收件者： stone0119@gmail.com

2013巴黎貝爾中秋禮盒試吃活動

晶沙酥--- 取自南洋的特殊風味，以清爽椰漿與香濃奶皇豆沙相融合，交織出令人難以抗拒的獨特香氣，為炎炎夏日注入迷人的新食感
鳳凰酥--- 黃金比例調製酥鬆外皮，搭配精選鹹蛋黃及鳳梨醬等多種上等素材，調製精煉而成醍醐鳳凰酥，口味香醇、甜鹹適中，是節慶糕點的最佳選擇。

活動期間：2013/07/15~2013/07/26 止
活動商品：巴黎貝爾-晶沙酥中秋禮盒*1、巴黎貝爾-鳳凰酥禮盒*1
試吃品數量：限量100組(晶沙酥禮盒+鳳凰酥禮盒)
活動內容：凡公司人數超過50人以上的福委會，歡迎進入巴黎貝爾官方網站http://www.parisbell.com.tw/加入會員後，在”戀戀心扉”留言板上留下您的相關資料(企業團體寶號 / 統一編號 / 人數/ 聯絡人姓名/ 部門職稱 / 地址 / 電話 / E-mail )，我們將會統一於 102/08/05寄出試吃品。

如有活動或產品的問題請洽：鄭小姐04-25687890#326、蔡小姐04-25687890#311，或mail至diva7005@mail.isabelle.com.tw
*巴黎貝爾保有提供贈品的權力。
*本活動獎項寄送地區僅限台灣本島，海外地區恕無法配送。

福委都在服務同仁，誰來服務福委同仁？
歡迎各界熱心公益、關心國內職工福利發展之社會賢達，加入中華民國職工福利發展協會
共同推動國內職工福利事業之發展、增進全國職工福利事業之永享 ★入會說明
中華民國職工福利發展協會 http://ewda.tw/

2013年7月7日星期日

2013.05.04【台灣演義】長青歌王余天

2013.05.25【台灣演義】台灣天后．江蕙

2013.05.12【台灣演義】歌仔戲小生陳亞蘭

2013.02.17 【台灣演義】歌仔戲國寶楊麗花

2013.02.10 【台灣演義】不老歌王黃西田

2013年6月24日星期一

令所有男人豔羨！俄羅斯盛產美女背後的祕密…

NOWnews.com 今日新聞網

2013年6月22日 22:30

在美國有一句俗語：「天堂是：美國的工資、俄羅斯的妻子、英國的房子、中國的飲食。」俄羅斯人戲言，美女是本國特產。到了俄羅斯，才確知此言不虛去過俄羅斯的人們也總會感嘆，「在大街上走著走著，不經意間就會屢屢驚豔得不能自拔……。」

優雅不僅僅是一種姿色，需要文化藝術的烘焙，美麗的外表只是一張靜物畫，優雅才是活潑的靈魂，由內而外的煥發。相比美國影星，美國出產吉普女郎，俄羅斯出產華貴名媛、大家閨秀。俄羅斯姑娘美入骨、媚在骨，升華為優雅。

天生美貌的俄羅斯姑娘，更有後天修來的萬方儀態和高雅氣質。美麗需要文化藝術的烘焙，俄羅斯人對教育高度重視，美女教育從幼兒時就開始了。聖彼得堡500萬人口，有50多家劇院，更多的博物館。粉嘟嘟的黃毛丫頭們很小就在父母的引領下，選擇自己喜歡的藝術形式，或練體操，或跳芭蕾，或演奏樂器，或學繪畫。這些孩子不一定都會成為明星，但大多會成為劇院裡合格的觀眾，或賽場邊『專業的』啦啦隊員。這就是為什麼在上世紀90年代經濟危機時，吃不飽飯的俄羅斯人仍會盛裝去看芭蕾、聽音樂會的原因。

俄羅斯的女孩子14歲就開始成熟，這也是她們的法定結婚年齡。『姑娘總比小伙長得帥』。俄羅斯人自豪地說，姑娘是他們國家的財富。她們最美的年華往往在剛過二十歲的時候就燃燒完了大部分。結婚以後的俄羅斯女子會很容易迅速發福，在幾年裡轉型為『大嫂身形』。不過，如今新一代俄羅斯姑娘非常重視健身和飲食，即使生育後，發胖的也不多。

莫斯科電視台一名主持人曾經風趣地說過這樣一句話：『一個男人如果娶了俄羅斯妻子，一日三餐吃著中國式的美味飯菜，住的是英國式的別墅，拿著美國標準的薪水，那麼這個男人就生活在人間天堂了。』話雖有些戲謔，但『俄羅斯女子天上來』確實沒錯。

在燦爛無比的俄羅斯文化影響下，俄羅斯的姑娘們善良、天真、浪漫，而且憂傷。憂傷容易感動，需要傾訴。我們聽過《喀秋莎》的傾訴，聽過《小路》的詠嘆：『一條小路彎彎曲曲細又長，一直通往迷霧的遠方，我要沿著這條崎嶇的小路，跟著我的愛人上戰場』俄羅斯的文學、藝術、美女給人的印象，美麗到極致就是憂傷，更加纏綿。

千姿百態各具風情

說女人的千姿百態，在俄羅斯女人身上體現得淋漓盡致。俄羅斯美女應該從三個角度來看。一類是俄羅斯大嫂型的，體態臃腫卻不失風雅。你會發現她們略施粉黛，淡掃娥眉，抹著永遠得體的濃濃的口紅，在一身貂皮包裹的行裝裡，挎著一只優雅的小包，頂著貂皮小帽，有著一種老去的從容，又有著一種優雅的美麗。

都說漂亮的俄羅斯女人在步入中年時會發生體態上翻天覆地的變化，看著這些曾經美麗的俄羅斯大嫂，心底會發出一種年華易逝容顏易老的感嘆。不過，看著她們那一張張微笑的面容、從容的神情，好像心底的這份為她們而存在的失落完全是庸人自擾罷了。她們是城市人群中積極樂觀的一派，這一點，你從她們的裝扮、她們堅定的步伐中完全可以體會到。

第二類俄羅斯美女當之無愧應該是那些蕩漾著青春氣息摩登時尚的俄羅斯少婦了。成熟的俄羅斯女人很漂亮，這種漂亮是懾人的、咄咄逼人的。就是在一身包裹得很嚴實的冬裝下面，你依然能感受到她們身上所散發出來的一股年輕的活力、一種按抑不住的美麗。就是在零下十幾度的環境裡，她們依然穿著裙子，若隱若現的絲襪肆無忌憚地向路人宣告她們的美麗是經得起嚴冬的考驗的。

最讓人喜歡的可能是第三類俄羅斯美女──年輕清純的俄羅斯少女。雖然青春無敵的俄羅斯美少女很早就表現了成熟的姑娘風韻，但她們臉上卻總是有著最潔淨燦爛的笑容、最白皙的膚色。看著她們，可能你會覺得像欣賞一件工藝品似的，眼光久久不願離去。或許正是各具風情的俄羅斯美女，讓這個常年冰雪封凍的國家也因此充滿了濃濃春意。

雪膚玉肌婀娜神秘

我們常用裊裊婷婷、嬌花映水這些詞來形容『中國女人』，與之不同的是，俄羅斯的美女個個性感火辣，衣著入時，風情萬種地在大街上走著，滿身洋溢的是對自己青春美貌的自信和情不自禁的嫵媚張揚。俄羅斯姑娘的皮膚應該叫雪膚，『雪也似的、銀也似』，細膩晶瑩，就像薄胎瓷，『薄如紙、潔如玉』，細嫩如發芽豆，令人不敢觸摸。骨架小，骨肉勻停。豐乳翹臀，長腿細腰，遠看輪廓凹凸有致，近看線條圓潤微妙。皮膚白而亮，乾淨純淨，五官輪廓鮮明，長長的睫毛花蕊般垂下，嘴唇的曲線十分豐富，還有最叫東方人羨慕的高鼻梁。

俄羅斯女人的頭髮天生是麻栗色，介於深褐色與淺棕之間。顯然，俄羅斯姑娘們覺得這種色彩不夠炫麗，所以她們喜歡染髮，大多染成北歐式的金髮，在陽光下，一頭金髮如皇冠般閃耀。但金髮配白皮膚固然燦爛，整體效果最好的還是那些天生黑髮紅唇的姑娘。在俄羅斯，那些黑髮女孩有東方古老的拜占庭血統，五官輪廓秀朗大氣。膚白如雪，黑髮如雲，紅唇欲滴，有一種說不出的嫵媚和神秘。

俄羅斯女人不僅美麗，而且略帶些憂傷，就像舊俄羅斯的文學、繪畫、音樂。純粹的美麗難以持久回味，久而久之，會麻木、起膩、視而不見。美麗，略有些憂傷，那就會餘音裊裊、不絕如縷、縈繞心頭，那是怎麼也揮之不去的惆悵暮靄，是『夕陽山外山』的淒婉風景。

在俄羅斯，美女們極擅長打扮，具有相當高的審美品味。在街頭的雕像旁，在路邊的酒吧裡，在商店的大門口，在延伸到地下幾百公尺的地鐵站，俄羅斯美女無論濃妝，或是淡抹，衣著裝束一律整潔、端莊、大方，像一首詩，一幅畫，以各自不同的氣質和風采吸引著你，感染著你。

看美女養眼，在莫斯科街頭看美女更養眼。莫斯科的街道一般很寬闊，很寧靜，道路兩旁栽種著一棵棵高大挺拔的白樺樹，街上的老建築大多結實穩固、有棱有角，厚重得如同俄羅斯悠久的歷史。青磚厚瓦，藍天白雲，草綠花紅，再加上滿街的美女，真美不勝收。

值得一提的是，俄羅斯姑娘不僅美麗脫俗，而且吃苦耐勞，可以說『上得了廳堂，下得了廚房』。一項問卷調查顯示，大多數俄羅斯男性認為，理想女人和妻子首先應當是聰明和美麗的，善良和富有魅力是他們看重的女性品質。而在妻子身上，忠誠和善於持家則更為可貴。從幼稚園起，俄羅斯女孩子就要學會整理自己的房間。上了小學，她們在手工課上學習調沙拉、烤糕點、做紅菜湯，以及織毛衣、裁剪和設計服裝等。中學畢業，俄羅斯美女差不多已經準備好做賢妻良母了。進入大學後，十八九歲的俄羅斯姑娘就可以嫁人，很多俄羅斯家庭就是在雙方上大學期間組建的。

全世界都為俄羅斯女人瘋狂。西方男人都夢想能娶到俄羅斯新娘。英國、法國、澳大利亞的男人置本國女孩於不顧，而試圖與俄羅斯新娘結婚。

俄羅斯美女的名聲遠播世界，許多西方男子把娶到一個俄羅斯褲子、老式的毛線衫、怪成一團的頭髮、線條蕩然無存的身體──這就是今天西方女人的典型形象。她們對職業和社會工作有著比家庭生活更大的興趣。但是男人們對這感覺很不對勁，他們開始滿世界地尋找他們認為對勁的女人。

許多男人的心裡還藏著一位具有吸引力、聰明、女人味足、嬌柔的女人形象。他們想建立一個家庭，找到一個忠誠、全身心投入家庭的妻子。俄羅斯女性就具有這些優點，她們普遍都有很高的寬容度。只有俄羅斯女人可以與俄羅斯伏特加酒的受歡迎程度相媲美。外國人花大把的金錢和時間，冒著被俄羅斯無處不在的小偷盜竊的風險，來到俄羅斯與他們只在照片上見到的俄羅斯女人相會。

俄羅斯女人經常說：『我們』、『我們的』，而西方女性則經常說：『我』、『我的』，她們只關心自己。正如一個男人說的那樣：『教會俄羅斯女人說英語要比教會西方女人作一名好妻子要容易得多。』

原文網址: 令所有男人豔羨！俄羅斯盛產美女背後的祕密… (第5頁/共5頁)| 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2013/06/22/91-2953734_4.htm#ixzz2XAjYBnRi

2013年4月30日星期二

找出生命的熱情

這是一篇很好的文章，作者是Leo Babauta ，發表在這裡，我把原文翻譯如下，希望對你有幫助：如果你能做一件事改變你的生活，我極力推薦去找出你生命的熱情，然後一生都以它為生。雖然不容易，但是絕對值得。如果你對自己的工作厭倦，或常常發現失去了動力，或者覺得工作單調且重複，你需要開始找一份新的工作。繼續待在這樣的工作，除了讓你持續不快樂，你也無法成就你生命的潛能。想想看這樣的可能性，你很早醒來，迅速的起床，興奮的去上班，你也許工作時間較長，但卻不困難，因為你感覺時間飛逝，工作時充滿川流不息的靈感，手頭上的任務或計畫讓你忘記吃飯或下班，工作不再索然無味，反而有趣又興奮，你如果找到，這是你人生的熱情，它不再是工作。如果你不喜歡你的工作，或甚至痛恨，這等好事對你而言就像海市蜃樓的不實際，若你又沒有尋找過這樣的熱情，那工作不再是工作的確就不可能。但是如果你有勇氣築夢，敢去想像，敢去追尋所熱愛的，那就會從無望變成可能。你要如何找到你的熱情？這是一些建議：你是不是已經熱愛某些事物？你的嗜好，或是你從小就喜歡做的事情，但是從來沒有想過以它為生？無論它是看漫畫，收集東西，做，創造，或建造東西，也許有方法讓這成為你的維生工具，例如開一家漫畫書店，開一個網路漫畫網站。總之只要是你已經很熱愛做的，你已經比一般人領先很多，剩下來的只是需要去研究如何從它之中賺錢。你平常都閱讀什麼？以我為例，只要我突然熱衷於一件事，我會花很多小時去讀相關的訊息，好幾天上網找更多的資訊，這類熱衷過的事情都有可能成為理想的事業，不要放棄它們，你應該多花時間仔細的分析。腦力激盪. 目前還沒有什麼概念？拿出張紙，把所有可能想到的寫下來，不要去批評，讓想法源源不絕的倒出來，起來走走，到處晃晃，摸摸不同的東西，這時寫下來的點子都無所謂對錯，你只是需要再詳細評估它們罷了。到處問，上網找各種可能. 跟認識的人交談，看別人對什麼事情熱衷，問他們找到的熱情，上網找新點子，越多的可能，你就越有機會找到屬於自己的。先不要辭職. 如果你找到了你生命的使命或熱情，先不要辭職，你最好還是繼續工作然後嘗試這些找到的熱情，例如用休假去當義工，存錢準備正式嘗試，上課學習需要的技能等等。先嘗試再決定. 在一頭跳進去之前，你最好先嘗試，看看它是不是自己要的，例如先當它是個嗜好或第二份工作，這樣你可以檢查它是不是你人生的熱情，說不定你只是熱衷個幾天而已，如果你能持續個幾個月，那你也許真的找到了。做前期研究，越多越好. 了解你的熱情越多越好，如果它已經是你的熱情有段時間，你也許已經開始這樣做了，不論多少，再多做些研究，讀所有與你熱情相關的網站，出版過的最好的書，認識同好，接觸哪些以你的熱情為生的人，問他們這個專業，了解能賺多少？需要什麼樣的訓練與教育？他們如何開始？他們對你有什麼建議等等。你會發現人們其實很樂意給你建議。練習，練習，再練習. 不要用業餘的技術進入你新選的專業，如果你想賺錢，你需要是個中好手，不斷練習，如果它真的是你的熱情，你應該不會討厭練習才是。學對不要放棄嘗試. 如果一開始你找不到你的熱情，嘗試了幾天後就放棄，那你註定失敗，你要繼續嘗試，每個嘗試都需要幾個月，你最後一定會找到的，如果你跟我一樣，曾經找到這熱情，可是現在厭倦了，哪正好可以從新開始，再找一個另自己振奮的新目標，人一生中不會只有一種熱情，再找新的可能吧！如果你曾找到，但是總不能靠它為生，不要放棄，繼續嘗試直到成功為止，雖然成功不容易，但是放棄保證失敗，堅持，你會找到的。我這裡提到的是很多的工作，但是它會是你做過的最好投資，追尋你人生的熱情，你會真正的快樂與極大的滿足，我祝福你最大的夢想能得到最大的成功。

2013年4月13日星期六

無手機焦慮症

隨著智能手機的流行，近期，美國一項研究發現，越來越多的人罹患了一種「無手機焦慮症」的「現代病」。英國和加拿大也有調查顯示，超過60%受訪者會「害怕」沒有手機，而香港研究協會就港人使用智能手機習慣的最新調查發現，有53%的受訪者稱曾因忘記帶手機出門而感到焦慮；80%的受訪者每天平均用智能手機最少1小時，5小時以上佔18%；11%的人每小時查看手機20次以上，即平均每3分鐘1次。當人們對手機的依賴越來越強烈的時候，人與人之間的自然交流就在日漸缺失。這一現象，已經引起越來越多人的關注。新唐人電視台簡介環球直擊 YouTube 新唐人頻道部落谷美麗心世界霹靂乾坤飛劍飛龍博客群獨駕飛機環球50天華裔青年抵溫東方飛羽 MP4 自由門手機版來美過遲數十萬非法移民難成公民美麗心世界 MP4 自由門禽流感治療費當局買單嗎霹靂乾坤 MP4 無界分析：「上訪媽媽」為何敗訴飛劍飛龍 MP4 愛博電視加多華會招聘大會華人應徵者多紅粉佳人 MP4 自由門手機版上訪媽媽案一審被拒痛哭「再不信司法」翻牆天堂 MP4 自由門《姜戈》喊卡中國電影制度顯弊端小豆娘 MP4 無界 26名陸官因延安「8‧26」特大車禍被處理北京天空 MP4 愛博電視 4月13日美國股市繽紛水世界 MP4 自由門手機版【中國搜奇】法院廳長明索賄紀委書記看黃網霹靂乾坤 MP4 自由門美第一家庭去年納稅11.2萬飛劍飛龍 MP4 無界【一週人物】改變歷史的傳奇人物——撒切爾夫人紅粉佳人 MP4 愛博電視文：大紀元首發智能手機成癮現代人患上「無手機焦慮症」 Youtube：中國新聞_勁news頻道 Youtube：新唐人環球新聞翻牆部落谷：翻牆、電驢、連環畫、電子報、部落格聯播台灣國際器官移植關懷協會： YouTubea facebook 近期，美國一項研究發現，越來越多的人罹患了一種「無手機焦慮症」的「現代病」，每天要查看手機幾十次，即使是洗澡也機不離身，沒有手機，簡直跟沒穿衣服一樣，沒有安全感。《時代》雜誌(Time)曾進行調查，發現高達84%受訪者承認，不能一天沒有手機。英國和加拿大也有調查顯示，超過60%受訪者會「害怕」沒有手機，而香港研究協會就港人使用智能手機習慣的最新調查發現，有53%的受訪者稱曾因忘記帶手機出門而感到焦慮；80%的受訪者每天平均用智能手機最少1小時，5小時以上佔18%；11%的人每小時查看手機20次以上，即平均每3分鐘1次。手機使人遠離人群減少互動已近病態不管是等紅綠燈、在超級市場排隊等結帳，還是乘坐地鐵或公交車……無論何時何地，只要有空閒時間，人們就拿著手機看，甚至一家人坐在一起吃早餐，每人還是習慣於各自忙著傳簡訊。美國馬裡蘭大學高裡茲辛斯基(Sergey Golitsynskiy)率領的研究團隊，以來自世界各地的學生做為研究對象，要求他們試著24小時沒有手機的生活。結果許多受訪者抱怨說沒有手機讓他們覺得無聊，感情上好像與世界脫節，這段研究期間是他們這輩子所碰到最糟糕的經驗。此外，高達70%的研究對像在中途退出。精神科醫生和心理治療師查布裡亞博士說，智能手機成癮在過去幾年中飛速增加，這可能就是手機製造商的目的。「從使用的角度，每個人都需要一個不同的電話，電話有越來越多的功能，誘使每個人超過需要的限度而使用它，一些人便上癮，這背後的原因可能是缺乏衝動控制和不安。青少年特別是這樣。」她說。位於美國加利福尼亞州紐波特比奇的莫寧賽德(Morningside)康復中心針對「無手機焦慮症」人群建立起了全球第一個康復小組。這個小組旨在幫助這些人認識到他們手機成癮的症狀和表現。該康復中心的沃特曼醫生(Elizabeth Waterman)認為，很多人太專注在自己的手機上，他們很容易孤立自己，他們的情緒和狀態總是靠「連接」來滿足。手機使他們脫離人群，減少與他人的互動，甚至已接近病態。例如，25歲的艾克6年前一次手機失靈後，從此每天身上都帶著三支手機，每隔5分鐘就查看手機一次，即使睡覺或洗澡，手機也放在身邊。艾克說：「手機給我安全感，如果失去其中一部，感覺好像錯過飛機一樣恐怖。」沃特曼醫生表示，像艾克這類病人只要接受治療後，生活就可逐漸回到正軌，有人甚至不想再用手機。而治療方法十分簡單，把「病人」的手機收起來10天，讓他們學習呼吸技巧和冥想，克服沒手機的焦慮感。她建議平常與親友聚會時，應該試著放下手機，或找人保管手機，專注與人面對面溝通。測試以下問題判斷是否患上「無手機焦慮症」： 1、你經常把手機放在身上嗎？ 2、你會不會總有自己的手機鈴聲響了的幻覺？ 3、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？ 4、你是不是經常下意識地找手機？ 5、你是不是經常害怕手機自動關機或沒電？ 6、你晚上睡覺也開著手機嗎？ 7、當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會對工作產生強烈的無力感嗎？ 8、最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎? 如果上述問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能患有「無手機焦慮症」 (Nomophobia)，或者有染上「無手機焦慮症」的傾向。這個被英國研究人員定義的心理疾病目前正在全球廣泛蔓延。當人們對手機的依賴越來越強烈的時候，人與人之間的自然交流就在日漸缺失。這一現象，已經引起越來越多人的關注。有人還發起提倡人際交流的「多對視，少低頭」行動。或許這個週末，你也可以試著遠離手機屏幕，陪家人散散步、給孩子講講故事。

高端人才必讀

1、人生最重要的不是努力，不是奮鬥，而是選擇。　　

2、老闆只能給一個位置，不能給一個未來。舞臺再大，人走茶涼。　　

3、意外和明天不知道哪個先來。沒有危機是最大的危機，滿足現狀是最大的陷阱。　

4、所見所聞改變一生，不知不覺斷送一生！　

6、世界上有多少有才華的失敗者，世界上有很多高學歷的無業遊民—是因為選擇錯誤。

7、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。　

8、學識不如知識，知識不如做事，做事不如做人。　　

9、不識貨，半世苦；不識人，一世苦。　　

10、生命不在於活得長與短，而在於頓悟的早與晚。　　

11、做人處事，待人接物：重師者王，重友者霸，重己者亡。　　

12、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。

13、人生三階段：比才華；比財力；比境界。　

14、人若把自己框在一定的範圍內，就容易限制了自己的思維和格局。　　

15、今天的優勢會被明天的趨勢代替，把握趨勢，把握未來。　　

16、讀萬卷書不如行千里路，行千里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路。經師易得，人師難求。　　

17、學歷代表過去，財力代表現在，學習力代表將來。　　

18、人生能走多遠，看與誰同行；有多大成就，看有誰指點。　　

19、聰明的人看得懂，精明的人看得准，高明的人看得遠。　　

20、做人不成功，成功是暫時的；做人成功，不成功也是暫時的。　　

記住這些話他會幫你變得更完美　　

記住：

再煩，也別忘微笑；

再急，也要注意語氣；　　

再苦，也別忘堅持；

再累，也要愛自己。　

低調做人，你會一次比一次穩健；

高調做事，你會一次比一次優秀。　　

成功的時候不要忘記過去；

失敗的時候不要忘記還有未來。　

有望得到的要努力，無望得到的不介意，則無論輸贏姿態都會好看。　　

生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎。　　淚水和汗水的化學成分相似，但前者只能為你換來同情，後者卻可以為你贏的成功。　

變老是人生的必修課，變成熟是選修課。　　

以鍛煉為本，學會健康；

以修進為本，學會求知；　　

以進德為本，學會做人；

以適應為本，學會生存。　　

人生四項基本原則：

懂得選擇，學會放棄，

耐得住寂寞，經得起誘惑

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